长寿|晚餐决定人的体重和寿命！想健康长寿，吃晚餐别犯4个“忌讳” 疾病|睡眠|肝脏|长寿与衰老

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小琳又开始减肥了，这个想法始于一次逛街。她看中一条裙子，无奈只有均码，小琳费了九牛二虎之力也没穿上去。但“千金难买心头好” ，她还是买了。
小琳心里想着，买下裙子来作为自己减肥的动力，一个月后瘦下来，就能美美地穿上这条裙子了。于是从那天开始，小琳就断了自己的晚餐。
不吃晚餐是很多人惯用的减肥方式，但最后又有几个人成功了呢？其他人我不知道，但小琳屡试屡败，最后反而落下了胃炎。小琳不仅没穿上那条裙子，还花了不少钱去医院。
那么问题来了，不吃晚餐真的能减肥吗？不吃晚餐会对身体健康造成损害吗？
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不吃晚餐有益健康？研究证明：增加死亡风险！
英国《卫报》曾将一位吉尼斯世界纪录认证的，世界最长寿男子沃特·布罗伊宁的长寿秘诀公布于世。其中，这位身高172厘米，体重56.7公斤的老人就曾对记者表示，他每天只享用一顿丰盛的早餐和午餐，不吃晚餐。
于是，许多人就认为，世界最长寿老人不吃晚餐一百多年来不也活的好好的。可是，人们往往都忽略了，老人长寿的原因并不是因为不吃晚餐！
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沃特·布罗伊宁活到老，工作到老， 16岁参加工作， 99岁退休，他使自己长期保持在一个充实忙碌的状态。同时，他几十余年来都很好地保持了自己的体重，饮食均衡健康，每天都吃补充很多的水果和水。平时生活里，老人还是个乐于做慈善，乐于交朋友的善良、开朗之人。是这一切，才使老人健康、平安地生活了114年。
许多人为了更快取得减肥效果，一言不合就节食，不吃主食或放弃晚餐。殊不知，不吃晚饭不仅不能减肥，对身体危害还很大。
因为，一日三餐符合人体正常的饮食规律，如果违背这个规律，不能按时摄取足够的能量，就会使身体的新陈代谢变慢，身体消耗的能量降低了，反而不利于减肥。长期不吃晚餐，不但难减肥成功，抵抗力还可能越来越差，容易导致各种大病、小病的发生。
圣保罗州BOTUCATU市UNESP大学医学系的11名学者调查称，不吃早餐或是晚餐太晚会增加死亡的风险。
不吃晚餐，胃酸也会照常分泌，但因为没有食物提供分解，长此以往，胃酸会伤害胃黏膜，导致胃黏膜糜烂、溃疡，抵抗力减弱。且不吃晚餐容易诱发低血糖，导致器官营养供给不够，人体的抵抗力也会随之下降。
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【长寿|晚餐决定人的体重和寿命！想健康长寿，吃晚餐别犯4个“忌讳”】因此，晚餐不仅要吃，还要吃对。 “吃错”晚餐，对身体的危害可能更大！
吃错晚餐， 5种疾病会找上门
有观点认为，晚餐会影响寿命。其实，也有一些道理，因为不少疾病的发生都与“吃错”晚餐有关。
1.糖尿病
晚餐过后，往往是很长一段时间的睡眠。长期晚餐使用过饱，加上夜间运动量少，人体消化吸收不完全，导致代谢产生能量过度，容易增加肥胖症和糖尿病的风险。因此，晚餐不适宜食用过多主食。
2.高血压
很多心血管疾病都是摄入油脂太多导致的。人在睡觉时血流速度减慢，晚餐吃太多肉类就会导致大量血脂沉积在血管壁上，引起动脉粥样硬化，大大提高患高血压和冠心病的概率。