故态复萌|收获自信人生？，《我们的歌》周深：如何解决“内向性格”的困扰( 二 ) 关注“夏娃蓝空间”

自信来源于自知。对一个自卑消极的内向者而言，只有你对自己有更清晰、准确的认知以后，才能够坦然面对自己的优缺点，接纳自己的真实性格，不再自我否定，从而建立起一个健康的自我评价系统，在生活中变得更加淡定从容和自信。
在这里，我们可以借鉴TashaEurich提出的“洞察七柱（SevenPillarsofInsiqht）”心理学理论，开展有步骤的自我认知之途。具体包含了以下7个方面：
明确指引自己的核心价值观是什么，这套价值观可以帮我们定义自己想成为的样子，同时为对自己行为的评估提供标准。
②对自我热情的觉察
找到自己的热爱，在兴趣中筛选出志趣，这是一个持续探索的过程，需要你不断寻觅，在这个过程中越来越接近它。（关于如何寻找到人生的热爱，后面部分我会详细阐述）
③对自我抱负的觉察
抱负与目标、成就略有不同。定目标不难，但仅有目标并不能通向真正的洞察。与其问自己“我想达成什么？”更好的问题是， “我想从生活中获得些什么？”我们会在目标达成后感到失落，但抱负是持续的，它永远无法被完全实现，我们可以每天醒来都再次感觉被它激励。
④对自我与环境匹配度的觉察
了解自己最期望处在什么样的环境里，知道自己什么样的环境中能使得自己最快乐、最有活力，能让自己提高做事效率。
⑤对自我行为模式的觉察
具有一种在时间和空间上都有持续性和一致性的思考、感受和行为模式。比如，如果某天我突然在与家人交流时说话尖酸刻薄，那我可能当时状态不好。但如果我总批判指责家人，那我就是长期具有这样一种行为模式。
⑥对自我反应的觉察
人们在各种情境下思想，情感和行为上会有不同的反应。比如，我在压力大的情况下容易脾气暴躁，从而做出伤害家人的事情。这个时候，保持元情绪（从你的躯体抽离出来，以上帝的视角来观察发生的一切）就是对各种情境下情绪状态的觉察。
⑦对自我影响力的觉察
每个人的行为，都会有意无意地给他人造成影响。能换位思考，明白自己行为对他人的影响力，也是自我觉察的标志之一。
关于如何提高外部自我察觉的能力， TashaEurich给我们提供了三个方法：
●360度反馈：为了获得一个更全面、准确的他人眼中自己的形象，我们需要了解我们生活中各方各面的人对我们的看法，例如伴侣，朋友，亲人，同事，邻居……总之，只要和你产生联系的人都可以大胆询问他们对你的看法，以此来获得反馈更全面的评价来源。
●“对”的反馈：实现广撒网以后，我们需要甄别给我们评价的人是否出于真心、客观，还是对我们存在不爽和偏见，故意以恶意批评的方式来攻击我们。简言之，我们只需要选出那些有参考价值的评价就行。