二级心理咨询师阿秋TB|抑郁症：在疗愈焦虑抑郁症的路上，这5个行为会加剧自己的病情( 二 )

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3、远离负面的人和负面的环境。
负面的东西，都是阻碍你康复的绊脚石，我们应该尽可能地为自己营造一个和谐和正能量的环境，有了一个好的环境，那么我们对康复，才能树立起更强大的信心。
天天泡在负面的环境中，想自救都会有一种力不从心的感觉。
这一点，也是我一直建议家属们在陪伴患者时，要去营造的一种环境。做到这一点并不难，只要我们看一些正能量的书籍，暂时离开负面刺激自己的环境，多和正能量的人交流等等，这些都是获取正能量的办法，而这一点家属们，也可以把自己打造一个正能量的人去鼓励、影响患者振作起来。

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4、不要长时间沉浸在自己的负面思维中。
假设你脑袋里都是负面的东西，我想你的心情一定不会好到哪里去！所以，我们要意识的提醒自己：“不要总是去想一些不好的东西了，这个时候，不妨试着去想一些美好的事情，没有人能阻挡你想什么，但是自己却可以去掌控的！当你想的都是美好的事情时，那么你的心情就会随之好起来。 ”
不信你可以试试，多憧憬、多想些美好的事情，就能不断地给自己凝聚好的心情和愉悦的心境。

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5、杜绝饮酒来麻痹自己，而去换取所谓的轻松！
饮酒恰恰相反，它不但不能令你忘记痛苦，还会使你的情绪更加的不稳定，因为酒精的作用，会刺激你的大脑，使你陷入到一种更加绝望的痛苦中。

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【二级心理咨询师阿秋TB|抑郁症：在疗愈焦虑抑郁症的路上，这5个行为会加剧自己的病情】靠酒精来麻痹自己，会适得其反！因为我们大脑神经递质本身就不稳定了，一旦究竟的刺激，反而会加剧我们的痛苦情绪！