天天话育儿|冬春长膘”，抓住孩子“转骨期”，让身高飞速增长，“夏秋长高( 二 ) 经常听到人说“夏秋长高

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带孩子适当运动
适当运动可以刺激软骨板和骨小梁发育，加速孩子的骨骼生长，从而达到长高的目的。
运动频率：秋季天气逐渐凉爽，家长每天可以带孩子进行半小时以上的运动。
运动时间：这与晒太阳的时候可以重叠，早上10点到下午2点。户外运动的时间应控制在3小时内，避免孩子过度劳累。
运动项目：根据孩子大小，以及喜爱来选择运动项目，一般1-6岁的孩子可以到公园跑跳。而6岁以上的孩子可以选择跳绳、爬山等运动量大一些，可以刺激长骨骨垢端和软骨的发育的运动。

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营养充足
我们平时种绿植，都会给它施肥浇水。同样的道理，如果想孩子长高，自然少不了营养补充。营养跟不上必然引起营养缺失，影响长高。
除了上面提到的补钙食物外，促进孩子身高的食物往往营养丰富，包括蛋白质、脂肪、糖类、维生素等。均衡营养是孩子生长发育的基础，培养孩子不偏食、不挑食的习惯，妈妈每天饮食多下点功夫，保证荤素搭配，营养齐全。

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早睡早起，长得高
不止一次中提到，孩子睡眠时间以及质量会影响生长发育，尤其对身高影响明显。而充足的睡眠，尤其是晚上9点起是生长激素分泌的开始，到晚上12点左右分泌达到高峰，如果这个阶段宝宝处于深度睡眠下，则生长激素分泌充足，有益于孩子生长发育。反之，则不然。
每个年龄段宝宝，睡眠时间有差异：
①1岁以下：每天大约睡12-20小时，孩子在这么大期间，睡眠时间最长，次数也最多，生长发育也是最快的。
②1-3岁：12个小时左右，最好每天中午让孩子午休1小时左右。
③3-6岁：每天保证11个小时左右的睡眠时间。
③6岁以上：每天保证10小时左右的睡眠时间。
按理论要求， 10岁以下儿童每天至少保证10小时睡眠时间，包括午休时间。每增长一岁，则减少15分钟。

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如何让孩子睡的安稳？
【天天话育儿|冬春长膘”，抓住孩子“转骨期”，让身高飞速增长，“夏秋长高】家长以身作则，养成早睡早起的习惯，同时保证居室的环境，排除孩子身体疾病等，对提升睡眠质量均有好处。
写在最后
谁说秋天长不高？只要生活护理得当，一样能让孩子拔拔高！
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