IF枕边育儿|想让娃长高个就加营养？营养师：不吸收，吃越好越是负担，辟谣( 二 ) 文

如何给孩子增加营养？
大鱼大肉，燕窝鱼翅适合孩子吗？我不止听到一位宝妈说，为了补充营养，在给娃吃燕窝。但是孩子的生理特点决定了有些大补之物，并不适合他们。这样做非但无法吸收，甚至还会造成别的伤害。

文章图片
在人的身体中，起到运化作用的是脾，它会将吃进体内的食物化为气血，滋养五脏。换言之，它起到了消化吸收的作用。如果孩子脾不好，吃再有营养的食物，也无法被吸收利用，何谈营养？反而吃的越营养，越会加重脾胃负担，给脾胃造成伤害。
长此以往，孩子非但长不高，抵抗力也不好。所以，给孩子增加营养，单纯的从摄取营养元素出发是不可取的，我们真正要关心的是孩子的消化吸收和脾胃的功能怎么样。

文章图片
儿童膳食讲科学，孩子长得更高！
《脾虚的孩子不长个、胃口差、爱感冒》一书中提到，给孩子吃的过多、过好会让孩子脾虚。
孩子如果消化吸收能力好，即使是粗茶淡饭就能满足身体营养所需。但是如果脾胃出现问题，即使每天补充各种营养，孩子可能依然瘦小不长个。皓皓就是这样的情况，虽然遗传基因好，但是三天两头生病请假，吃饭情况也不好，身高就成了问题。而有的父母身高普通，孩子却长势很猛，那么宝宝的消化吸收能力一定不错。所以，想让孩子长个子，膳食讲科学，调理好脾胃才是关键。

文章图片
1、做到营养均衡
孩子基本都喜欢吃肉，家长为了满足孩子的需求，就会顿顿大鱼大肉的给娃吃。这种做法只能伤孩子的脾胃，造成积食难受。因此在孩子的饮食中，要注意做到营养均衡，蔬菜、肉类、膳食纤维都要全面摄取到位。
2、三餐按时，控制零食摄取量
家里通常会准备一些孩子爱吃的零食，如果把零食当成主食吃，到了饭点的时候孩子没有饥饿感，就不想吃饭。但是零食中又没有孩子身体发育所需的足够营养物质，一旦形成这种饮食习惯，就会造成娃营养不良，脾胃受损。

文章图片
3、控制水果量
水果虽好，但是属于凉性，可以适当的摄取。如果摄入量过多可能就会引起腹泻等肠胃疾病，影响肠胃功能。
枕边育儿寄语：
很多人会认为，只要给娃吃好了，再保证充足的睡眠，加上适当运动，孩子的身高一定能再“窜一窜”！没错，睡觉和运动的衡量指标都是家长能看到的，而饮食却常常让人头疼， “孩子吃的也不少，每顿都是挑着花样做，怎么就是不长个呢？”当家长出现这样的疑问时，就要考虑孩子的脾胃是不是消化吸收能力出现了状况。别再抱着“父母高，孩子矮不了”的想法了！
【图片来源于网络，侵立删】