减肥|健康饮食多吃魔芋、八丈叶等从151斤到113斤的减肥实战经历 |

最重的时候是75.6公斤，意识到该减肥了，可是我不是一个特别喜欢运动的人，最终到56公斤，每天正常吃饭合理搭配自己的饮食多吃蔬菜、魔芋、特别每天饭前我会喝一杯八丈叶晒成的茶有助于饱腹还可以增加新陈代谢让减肥更快速！分享一下我的减肥经验。
准备一个体重秤，每天记录体重，及时记录体重变化，体重在自己有意识的克制下，逐渐下降会带来心理上和生理上的满足感有利于持续坚持，但是要提醒一下，减重过程中体重不是直线下降的，而是充满浮动的，所以体重偶尔增胖不太在意从而影响心态造成放弃的想法，你只需正常吃饭几天就会恢复的。

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黄金比例饮食方案：比例是1:1:2 蛋白质：碳水化合物：膳食纤维。
千万不要节食减肥！！！有很多人有误区，以为减肥就应该吃点青菜就减肥了，不是的这种减肥方式就是节食减肥，减肥要重视营养搭配，每顿饭吃一拳大小的优质蛋白（鱼、鸡肉、牛肉）搭配一拳大小的杂粮饭和两拳大小的八丈叶等青菜，

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拒绝零食！！
减肥中的重中之重。我减肥前是重度零食控，可以不吃饭，但不能没零食；晚上8、9点还泡在零食中不能自拔，所以一口气吃到了150 ，都是血泪的教训。所以减肥时，零食是绝对不沾的。没有什么这个零食能不能吃，那个零食是不长肉的之类的借口，总之，是零食就要坚决say NO！
【减肥|健康饮食多吃魔芋、八丈叶等从151斤到113斤的减肥实战经历】

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多喝水
可以选择八丈叶泡的茶，喝完还可以用剩余八丈叶做菜，既喝了足够的水还可以吃到优质蛋白，拒绝饮料。喝1瓶500cc的可乐，相当于摄入215大卡热量，需要爬6000级楼梯才能消耗掉，自从知道各种饮料的热量和对应的运动量后，我再也不喝这些饮料了，老老实实喝八丈叶水，健康又美容。

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适当运动
我不是个爱运动的人，所以这次减肥也是主要以控制饮食为主。但小伙伴们如果想要瘦地健康，体型健美，还是要保持适度的运动，瑜伽、慢跑、游泳等都是不错的选择，运动前也可以涂抹一些纤体霜加速运动效果，提拉紧致身材。

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坚持到底
减肥过程中会遇到瓶颈期，不管怎样努力，体重都维持在一个数字不再下降，大家一定要坚持，熬过了瓶颈期，会看到体重向着自己希望的数字越来越近的.
最后祝大家减肥成功！

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