6. 连续跑了好几天的步了 ， 奖励自己一顿火锅吃吃 （要注意火锅的热量 ， 因为红油火锅的油脂 ， 盐都超标 ， 容易一不留神就吃多了）

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7. 水果非常好 ， 用水果代替晚餐（容易摄入过多的糖分 ， 而缺少蛋白质的摄入）

8. 减肥就不能吃主食/碳水（要吃 ， 还要摄入足量的碳水）

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