9. 果汁对身体好 ， 要多喝果汁（果汁含糖量太高 ， 膳食纤维太低 ， 容易一下子摄入过多的糖分）

10. 减肥就不能吃油/脂肪 ， 不然会更胖 （人体需要摄入适量的健康脂肪）

----增肌减脂都会犯的10大饮食误区 ， 最详细的饮食方案让你吃出好身材//----

最后我以中国居民膳食指南里面的建议进行总结 ，

食物多样 ， 谷类为主（建议平均每天至少摄入12种以上食物 ， 每周25种以上 ， 碳水化合物提供能量应占总能量的50%以上）

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