2、预防肩周炎 ， 两手抱头法

两足站立与肩同宽 ， 两手紧抱绕后脑;两肘拉开 ， 与身体平行;两肘收拢 ， 似挟头部 ， 周而复始 。

3、预防肩周炎 ， 扩胸分肩法

两足站立 ， 与肩同宽 ， 两手放于胸前 ， 两肘与肩平直 ， 手背在上 ， 掌心朝下 。 扩开胸怀 ， 分开双肩、吸气;回复时呼气 。

4、预防肩周炎 ， 头压手掌法

晚上睡前和早上起床前 ， 仰睡在床 ， 伸直双腿 ， 手掌放在头下面 ， 掌心向上 ， 手背朝下 ， 用头紧紧压住手掌中心(哪边痛就压哪边的手掌) ， 每次20分钟 。 开始几天 ， 手臂不能弯度过大 ， 手掌也很难伸到位 ， 可先采用侧睡头压手掌的办法 。

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