结构一样，男女膝盖为何寿命不一样？( 二 ) 第一条男女膝盖寿命不一样世界卫生组织

----结构一样，男女膝盖为何寿命不一样？//----

第二条选对运动事半功倍，选错伤害加倍有文章说走路走太多，伤害到了膝盖，得了滑膜炎，于是就有一些极端的说法出现，说为了保护膝盖，最好不用运动。而实际上不是这样的。关于运动，是有两面性的，简单来说，在运动的时候注意以下几点，就没什么问题了。 1 膝关节是屈伸关节，只有在屈伸运动时，循环才是良好的。也就是说，长时间保持一个姿势、做绕环运动等等都是不适合的。 2 膝盖的最大承载力在20岁左右形成，如果20岁左右时的体重能维持一生，膝关节老化速度就会大大减慢。但如果20岁体重是100斤，过了几年变成200斤了，那么膝关节也就被过度使用了，也会老化得很快。 3 20岁以前可以通过锻炼把膝关节锻炼得很强壮， 20岁-50岁之间，即使使劲运动，对膝关节的影响也是不大的。因此， 20-30岁之间保持怎样的运动量，之后超过这个运动量，对膝关节就是一种磨损了，就容易导致膝关节过度使用。 4 如果20岁时不怎么运动，到30岁后想保持身材怎么办呢？如果之前运动量很少，想恢复运动，可以选择游泳、练腹肌、腰背肌等非负重运动开始，慢慢再过渡到负重运动，那样膝关节就不容易受到伤害了。 5 损伤膝关节的运动包括深蹲、爬山、强迫体位（如长时间蹲、跪等）。