超过30岁的女人都该这样吃

1、每天一斤菜 ， 主食白加黑

天然绿叶蔬菜中富含维生素E、番茄红素、类黄酮等多种抗氧化物 ， 对保持皮肤的青春极为重要 ， 而且具有预防癌症和预防心血管疾病的保健作用 。

深绿色的叶菜每天最好食用200克左右 。 此外 ， 也常吃其他含胡萝卜素、番茄红素、多酚类的蔬菜和水果 。 在调配主食的时候 ， 用深色的原料和白米混合煮粥或煮饭 ， 比如紫米、黑芝麻、红皮花生、黑豆、红豆等 ， 它们不仅富含维生素E ， 还有相当多的多酚类保健成分 。

----女人如何抗衰老 超过30岁的女人饮食这样吃//----

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