4、跑步和热量

每日能够坚持跑步 ， 对延长寿命大有好处 。 跑步时长在15分钟以上 ， 均属于有氧运动 ， 长期坚持下来既可以增强认知功能 ， 也可以起到延长寿命的意义 。 同时 ， 心脏还与日常摄入热量有关 。

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5、不打鼾和平腹

长寿的人基本没有患睡眠呼吸暂停 ， 所以 ， 睡眠不打鼾可以侧面观察是否有减寿可能；对腹部平坦柔软者 ， 相对比腰部过度丰满者 ， 患上高脂肪、脂肪肝、高血糖风险更低 ， 寿命自然更长 。

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