----关于健身最常遇到的几个问题！来了解下 ， 新手小白变老手//----

第五个问题：我们在进行拉伸的时候 ， 有什么要格外去注意的东西吗？

有的 ， 我们需要注意时间够不够长啦 ， 延伸性够不够大啦 ， 动作一定得做到位了 ， 才可以完成拉伸 。 我们在拉伸的时候时间一定要把每一个动作都控制在10秒以上 ， 有的动作能维持到20秒钟就一定要维持20秒钟 ， 才可有效为肌肉消除第二天的疼痛 。

第六个问题：我们做完了运动 ， 要做点儿什么呢？

要拉伸拉伸胳膊腿儿 ， 补充一下流失的营养 ， 让身体恢复能量 ， 让身体重新获得宝贵的体力 。 这叫做健身的后续工作 ， 都是很关键的 。

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