当我们说道“减肚子”运动的时候，其实是针对于腹部、大腿等“核心肌群”的锻炼。大家可以尝试平板支撑，或者是臀桥等等动作，每个动作坚持20s左右，5个为一组，每天做上3~4组，减肚子的效果会比只跑步好很多。

“肚子”真的大，还是你对自己要求太严苛了？

----啤酒肚，真是喝酒“喝”出来的吗？//----健康频道 http:// //

减肥

有的人觉得自己腰围还成，可一量腰围已经突破了100cm，有的人觉得自己腰太粗，腰围才不足70cm……

肚子大不大，标准就是“腰围”没错了。

我们两脚分开 30～40cm站立，用一根没有弹性的软尺沿着腰部天然最窄部位，在呼气末的时候测量腰围的长度即可。正常情况下，男性腰围≥ 85cm、女性腰围≥ 80 cm，才能算得上是腹部脂肪堆积过多。

• 经常喝酒抽烟的人，平日常吃这8样碱性食物，肝脏一天比一天好
• 欧美人那么爱喝酒，为啥肝癌患者却比中国少？3个原因很现实
• 「0碳水」啤酒，减脂期也能放心喝？
• 脑梗和喝酒有关系吗？为啥现在患脑梗的人越来越多？
• 喝酒|运动前喝酒和运动后喝酒，分别会怎样？哪些时间不宜饮酒？
• 对于孩子的过敏性鼻炎，我可真是操碎了心_妇婴健康_什么值得买
• “缩短”寿命的5个习惯，吸烟喝酒不算啥，最后一个早些改正为好
• 揭底号称可“降三高、调理心血管”的南山二脂，这款食用油当真是特医食品？
• 啤酒＋烧烤，痛风受不了？饮食上坚持“3多2少”，让你轻松度夏
• 完了，胖子真的不能喝酒了，最新研究发现，胖子喝酒更伤肝