3、跳舞

老年人经常参加体育锻炼可以延缓延缓大脑衰老 ， 其中跳舞的效果最佳 。 研究发现 ， 跳舞和耐力训练都会增强大脑中随年龄增长而衰退的区域 ， 有助于减缓甚至抵消衰老带来的脑力和体力退化 。 相比之其他运动 ， 跳舞在提高平衡性方面有明显的效果 。

----四种运动可延缓大脑衰老 ， 无论男女 ， 40岁后经常做 ， 到老不痴呆//----

4、玩健身球

玩健身球 ， 通过指掌运动 ， 还可以使手指、手掌、手腕弯曲伸展灵活 ， 促进指、腕、肘等上肢肌肉的运动 ， 可防止和纠正老人退行性病变所致的上肢麻木无力、颤抖、握力减退等症状；还能有效保健大脑 ， 减缓脑部的老化速度 ， 避免老年痴呆症的发生 。

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