2．菠菜

菠菜、莴苣等深色绿叶蔬菜含有镁等一系列矿物质 ， 有助于牙齿表面抗污膜的形成 ， 对保持牙釉质洁白有重要作用 。

3．苹果

吃苹果有助于清除牙菌斑 。 苹果中的苹果酸有助于溶解导致牙齿着色的物质 。

4．三文鱼

----吃8种食物相当于“洗牙” ， 助你白成一道光！//----

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