不要熬夜 ， 这句话多了多少遍 ， 有多少血的教训 ， 急诊室多少让人叹息的例子 ， 可是还是有很多人不重视 。

肥皂剧、刷屏、朋友圈 ， 这些本质上不会提高你生活质量的东西 ， 只会逐渐侵蚀你的空闲时间 ， 透支你的健康程度 。

睡眠质量不在时间长短 ， 在于有效性 。 有些人可能5、6个小时就足够 ， 有些人需要8、9个小时 。 不管怎样 ， 保证晚上11点-凌晨2点这段时间处在睡眠状态 ， 不管是中医还是西医 ， 这段时间都尤为重要 。

少抽烟饮酒

在所有不良的生活习惯中 ， 抽烟饮酒是明确的与肿瘤发生有相关性的危险因素 。 抽烟对肺癌的诱发 ， 饮酒对肝脏的损伤 ， 目前都有医学证据 。

可能你要抬杠 ， 有人抽烟又喝酒 ， 活到九十九 。 要知道 ， 人是有个体差异的 ， 就如同免疫力这个事 ， 有人每次流感都要中招 ， 有人就没事 。 人家抽烟喝酒没问题 ， 不代表你也行 。

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