那如何消除这些部位多余的脂肪？我们一起来了解一下 。

减掉脂肪其实就掌握两个原则 ， 就一定可以达到目的 。 还是老生常谈就是要做到管住自己的嘴巴 ， 迈开自己的双腿 ， 每天做好记录 ， 每天称体重 ， 根据体重的变化来调整自己的饮食 ， 做记录是指将吃的食物的热量统计出来 ， 网上都可以找到食物热量表 ， 然后再把运动消耗能量表找到 ， 看看选择哪种运动能够消耗多少的热量 ， 只要你的表格中每天摄入食物的总热量小于你运动消耗的总热量 ， 你就可以达到减肥的效果 。

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