胸肌厚度+胸肌下缘+胸肌中缝训练动作,让你练出饱满有型的胸肌( 二 )

胸肌厚度+胸肌下缘+胸肌中缝训练动作,让你练出饱满有型的胸肌

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2、哑铃上斜卧推+飞鸟

同样哑铃的重量不宜太重,

练习过程中需要

充分体会胸部肌肉的收缩。

做3-4组,每组做10次,

一个卧推+一个飞鸟算完成一个动作。

胸肌厚度+胸肌下缘+胸肌中缝训练动作,让你练出饱满有型的胸肌

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