3、单臂蝴蝶机夹胸

做3-4组，每组一侧做12-15次，

练习过程中

充分体会胸部肌肉的收缩。

这个动作对于胸部

一侧强一侧弱的小伙伴很有帮助，

可以有针对性的对弱侧胸肌进行练习。

----胸肌厚度+胸肌下缘+胸肌中缝训练动作，让你练出饱满有型的胸肌//----健康频道 http:// //

二、打造胸肌下缘的6个动作

如果发现自己下胸肌较弱，

建议在胸肌训练日

先安排以下6个下胸训练动作。

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