血压高太伤肾，6大“秘籍”照做，降压效果顶呱呱！医生可不会说高血压患者都知道

高血压患者都知道，有效降压方法中，除了运动，在饮食上要少吃盐，饮食清淡。但是大家都太过于关注盐的摄入，而忽略了更重要的钾，充足的钾摄入能对抗钠的升压作用。

钾和钠完全称得上是一对“欢喜冤家”，钾主要在细胞内，钠主要在细胞外，既互相拮抗，又有协同作用，共同维护生命所必需的电解质稳定。钠有升血压作用，而钾有降血压作用，并且钾的降血压作用是通过拮抗钠的升血压作用来实现的。流行病学调查发现，钾摄入量高的人群其平均血压和高血压患病率较低，钾摄入量低的人群则相反，平均血压和高血压患病率较高。高钠低钾膳食是中国居民患高血压的主要危险因素。正因如此，中国营养学会建议，为防控高血压，每天要摄入3600毫克钾。

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3600毫克钾是多少？打个比方，香蕉钾含量多，大概每天要吃 4 斤香蕉才够！每天吃这么多香蕉估计谁都做不到，也不现实。别担心，按照补钾的6大秘籍来做，不怕钾不够，不怕血压降不下来。