睡眠是大脑暂时性的休息过程 ， 是一种保护性抑制 ， 对消除大脑疲劳、保护大脑功能、增强人体兔疫功能具有巨大好处 。

除此之外 ， 睡眠能够促进机体生长发育、促进大脑腺垂体正常分泌"生长激素" ， 保证人体骨骼的生长 ， 是影响身高增长的重要因素之一 。

(1)睡眠中生长激素分泌明显增多 。

日本医学专家经多年研究发现 ， 人在睡眠中 ， 体内分泌大量生长激素 。 高峰时的分泌量超过白天分泌量的5~7倍 。

研究还发现 ， 人在入睡后70分钟左右 ， 生长激素的分泌达到高峰(午睡时分泌量要少些) 。

夜晚 ， 躺在床上 ， 清醒状态下 ， 则不会分泌生长激素 。 只有入睡后 ， 生长激素才会慢慢分泌 ， 并且逐步增多 ， 直到入睡后70分钟左右达到高峰 。 如果70分钟后的几个小时内睡眠状态一直很好 ， 生长激素就会持续保持较高的分泌量 。 这样 ， 特别有利于增高 。

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