俯卧撑对我们的健康有如此多的作用 ， 正确的练习它是非常重要的 ， 但有些健友在练习过程中缺乏科学性的指导 ， 导致训练进入误区 ， 造成肩部疼痛 ， 请和小编来分析一下俯卧撑锻炼的几大误区！帮助健友们在以后的训练中进行改正 。

第一误区：训练者只重视撑起身体的阶段

我们知道俯卧撑是一种力量型的无氧运动 ， 健身者经常认为 ， 只要撑起身体就可以了 ， 但忽略了整个过程向下运动时做的离心收缩 ， 和向上运动时做的向心收缩运动 ， 误认为是自己的重量使身体上下移动 。

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