2.避免拱腰 ， 你要明白你即使拿个中等重量拱腰做都有点不适 ， 不舒服 ， 硬拉 ， 深蹲 ， 腹肌轮不会练练得不好 ， 这都是腰部粉碎机 ， 还有做每一个动作都要保证你注意力集中上面说小生的遭遇就是为了告诉大家不要分神 ， 小生也是吃一次亏心理阴影就大了很多 ， 一直都保证最好的健身动作 。

----你的腰怎么样了 ， 健身造成腰疼的原因 ， 那么怎么解决我们痛楚呢？//----

忽略黑白照上的 ， 有点狠 ， 有点疼 ， 我害怕 。

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