在详细项目上 ， 可根据年龄差异而有所不同：年轻人 ， 可以安排跑步等高冲击有氧运动 ， 这样可消耗更多热量;中年人可安排快走、慢跑、爬楼梯等低冲击有氧运动;老年人可安排散步、瑜伽、太极拳等项目 。

运动穿衣讲层次

----运动｜冬季运动健康小常识//----

许多人认为 ， 人一旦运动起来 ， 就不会感到寒冷 ， 只穿单薄的T恤运动 。 其实 ， 人体在户外锻炼中产生较多热量的时候仅是中段 ， 运动前后非常容易受到外界温度的影响 。

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