户外运动时 ， 要等身体发热后 ， 再脱下外套 ， 而且运动完要及时披上 ， 如果穿着汗湿的衣服在秋风中逗留 ， 十分容易着凉感冒 。

运动时间选择好

----运动｜冬季运动健康小常识//----

首先 ， 时间安排上有很大不同 ， 各个年龄段的人要根据自己的身体状况来选择活动的时间段 。

年轻人由于身体对天气的适应能力较强 ， 体质较好 ， 体力恢复快 ， 冬季健身时间可以安排在早晨和下午；中年人适应能力稍差 ， 可以在放工后 ， 18点—20点身心比较放松的时间段进行锻炼;老年人健身的时间一般应选在14点—19点 ， 他们身体较差 ， 选择温度最高、有阳光的时间进行健身 ， 更轻易活动开 ， 从而幸免身体损害 。

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