血容量减少 ， 心率加快 ， 就会让人付出代价 。 更重要的是 ， 脱水的副作用包括头晕和疲劳 ， 当你试图举起沉重的杠铃片和哑铃时 ， 这会使你面临严重的危险 。

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另一个问题是：钠对神经传导至关重要 。 如果没有足够的这种矿物质 ， 人体内电信号的输送速度就会减慢 ， 这意味着肌肉不能像以前那么快地启动 ， 纤维也不会收缩 。 这就导致处于锻炼状态的肌肉的力量减弱 ， 在锻炼过程中容易感到疲劳和虚弱 。

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