如何在家进行有氧运动 ， 这是很多家庭主妇、上班族、宅在家的人最关心的问题 。 今天解答一下 。

----无器械超酷的4个有氧运动 ， 在家就能做 ， 一周减脂 ， 非常简单粗暴//----

（1）仰卧起坐

仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性,同时亦可以收到保护背部和改善体态的效果,增强腹部肌肉的力量 。 尤其在消除腹部赘肉与避免下背痛方面较为有效 。

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