无器械超酷的4个有氧运动,在家就能做,一周减脂,非常简单粗暴( 三 )

无器械超酷的4个有氧运动,在家就能做,一周减脂,非常简单粗暴

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(4)屈腿向上

A、 平躺在垫子上,腰部向下用力 。 双腿向上伸展,膝盖弯曲成90°,然后将膝盖靠向胸前,保持5秒 。

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