无器械超酷的4个有氧运动,在家就能做,一周减脂,非常简单粗暴( 三 )
----无器械超酷的4个有氧运动 , 在家就能做 , 一周减脂 , 非常简单粗暴//----
(4)屈腿向上
A、 平躺在垫子上,腰部向下用力 。 双腿向上伸展,膝盖弯曲成90°,然后将膝盖靠向胸前,保持5秒 。
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