----无器械超酷的4个有氧运动 ， 在家就能做 ， 一周减脂 ， 非常简单粗暴//----

（2）跳绳对付肥胖、预防血脂异常、高血压最切实可行的方式,也是一个很好的锻炼耐力的有氧代谢运动 。

（3）俯卧撑

做俯卧撑对发展平衡和支撑能力可起重要作用 。 还可以改善中枢神经系统,有益于骨的坚实,关节的灵活,韧带的牢固,肌肉的粗壮及弹性,同时能加速血液循环,增大肺活量,促进生长发育,提高运动能力 。

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