不过需要注意的是 ， 全天膳食中钾的摄入量至少应达到3100mg以上才可以起到降压作用 ， 所以说选择了高钾的品种还要吃够量才行 ， 对高血压患者来说每天蔬菜量要达到2斤才能保证吃进去足够的钾 ， 这就需要每一餐都有足量蔬菜 ， 甚至加餐当中也要吃一些 ， 还有一个方法那就是榨蔬菜汁 ， 虽然在榨汁的过程中营养素会有所破坏 ， 但是相比于吃不进去还是要好很多 ， 200g的蔬菜如果榨原汁也就半杯而已 ， 很轻松就喝进去了 ， 带渣喝会更好一些 。

除了蔬菜之外其他食物也是不容忽略的 ， 毕竟整体膳食结构的作用更重要 。

----高血压患者吃什么蔬菜可以降血压？这些含钾丰富的蔬菜 ， 可以多吃//----

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