钾在你体内的几乎所有物质中起作用 ， 包括你的心脏 ， 肾脏 ， 肌肉和神经 。 它还可以帮助预防中风 ， 高血压和骨质疏松症 。 许多美国人做得不够 。 杏干 ， 香蕉 ， 菠菜 ， 牛奶和酸奶都是很好的来源 。 服用补充剂前请咨询医生 。 它们可以干扰高血压 ， 偏头痛和其他疾病的药物 。

----随着年龄的增长您需要补充的维生素有哪些？//----

叶酸

这种天然形式的维生素B9是绿叶蔬菜 ， 坚果 ， 豆类和其他食物 。 孕妇服用实验室制造的维生素B9形式 ， 称为叶酸 ， 以帮助预防出生缺陷 。 叶酸有助于细胞生长 ， 可以预防中风和某些癌症 。 大多数美国人得到足够 食物中的叶酸是安全的 。 但补充剂或强化食品中过多的叶酸会增加结肠癌或神经损伤的几率 。

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