它可以帮助你的身体产生蛋白质和骨骼 ， 并保持你的血糖稳定 。 你可以从坚果 ， 种子和绿叶蔬菜中获取 。 但老年人往往少吃它 。 您也更有可能患有消化问题等健康问题 ， 或者服用能够让您的身体容易吸收镁的药物 。

----随着年龄的增长您需要补充的维生素有哪些？//----

益生菌

这些“友好”的细菌对你的肠道有好处 。 你可以从酸奶或酸菜等发酵食品或补品中获取 。 他们可以帮助解决腹泻或肠易激综合症等消化问题 ， 甚至可以防止过敏 。 如果你健康 ， 益生菌可能是安全的 。

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