----绝对干货；身体虚弱的人适合做哪些运动？这些建议你一定用得上！//----

比如跑步机 ， 在运动中快走与慢走、快跑等 ， 既训练了基本动作 ， 又训练了速度、耐力等基本身体素质 ， 增强身体的基础代谢 ， 进一步调动了身体锻炼的积极性 。

再说徒手训练还有小器械 ， 小工具的小重量训练 ， 刚开始身体虚弱 ， 心肺 ， 耐力 ， 力量 ， 柔韧 ， 协调 ， 敏捷 ， 爆发(体能七要素)都相对不足 。

所以大重量 ， 大训练量都不合适 ， 因为动作的不标准不仅起不到锻炼身体的效果 ， 还特别容易引起身体受伤 ， 甚至对锻炼产生抵触 ， 造成恶性循环 。

• 抗衰老|衰老不仅表现在年龄和脸上，身体哪些变化提示衰老？带你一探究竟
• 早起早睡身体好？研究显示：早起的人，最早也别超过这个范围
• 睡觉时身体突然抖一下,不是身体在长个?小心是这2种疾病作祟
• 疾病预防|肝纤维化刚开始时，身体隐约有5个异常，别等肝硬化才知晓！
• 孩子胖嘟嘟真的身体好吗？
• 【衡道丨干货】纤维母细胞和肌纤维母细胞性肿瘤（上）
• 50岁后的女性，每天服用一粒叶酸，对身体有什么好处？
• 28岁小伙查出胃癌晚期离世，医生叹息：身体发出的3个警报不重视
• 再喜欢玩手机，有些时间段也要忍住不玩，不然身体可能会闹脾气
• 一把枸杞吃出好身体！教你枸杞4个小妙招，强身健体，与天地齐寿