。

2、在跑步的时候 ，

要注意躯干是保持伸直的

。 后背要舒服的挺起来 ， 跑步的时候要保持目视前方 ， 不要低头 。 头部、脖子以及背部是一直保持在一条线上的 ， 不要来回的去扭动你的身体 。 这样会让你跑步的效率变差许多 。

3、在跑步的时候 ，

肩膀和手臂是处于放松状态

的 。 很多人在跑步的时候会习惯性的耸肩 ， 这样一来就会导致跑完步肩膀痛的情况出现 。 正确的姿势是保持手臂自然的微曲 ， 肩膀放松的往下 ， 然后将手臂前后的摆动 。 注意不要将手臂握的太紧 ， 只要稍微的半握拳就可以了 。

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