----常常跑步的人都能收获“5份礼物” ， 是身体给你的回报//----

4、在跑步的时候要

控制自己的步伐

， 不要跑的太快或者太慢 。 一分钟大约180步左右就可以了 。

5、在跑步的时候要注意 ，

以脚后跟和脚中部落地

。 然后再去快速的滚动到前脚掌 ， 在起步的时候是使用前脚掌落地的 。 落地的声音要控制住 ， 不要让自己跑步时候落地的声音很重 。 如果落地声音很重的话 ， 则说明你没有收紧你的腹部 。 当你腹部收紧的时候 ， 你会发现你的脚部变轻盈了许多 。

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