睡前要放松心情 ， 把睡眠当成一件美好的事 。 白天的事不要去想 ， 也不要提示自己说 ， 我睡不着 ， 怎么办？这只会让你越来越睡不着 ， 心情要放空 ， 闭目养神 ， 渐渐的入睡 。

2、听音乐

睡觉之前不要做剧烈运动 ， 可听听舒缓的音乐或者是自己喜欢的音乐 ， 摇滚、动感的音乐就不要 ， 音乐有安神作用 ， 轻轻的哼着歌 ， 跟着音乐开心入睡 。

3、调整生物钟

失眠的朋友 ， 调整好生物钟很重要 。 比如说 ， 中午有午睡的习惯 ， 因为午觉时间过长或是午睡影响晚上的睡眠 。 建议将午休的时间缩短或不午休 ， 这样白天工作 ， 晚上非常疲惫 ， 入睡也就快 。

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