----总是被失眠困扰？5个方法 ， 能让你早点进入梦乡！//----

4、多动运

现如今很多人都是在电脑前工作 ， 可以说工作比较轻松 ， 运动量少 ， 睡前没有感觉到疲惫 ， 以致于失眠 ， 建议白天多运动 ， 如慢跑、游泳、练瑜伽等 ， 白天身体得到运动 ， 晚上就想休息 。 动运也可以增强抵抗力 ， 使身体更加健康 。

5、泡热水脚

泡热水脚能够有效地缓解失眠 ， 因为用热水泡脚 ， 可以促进血液循环 ， 可以改善睡眠 ， 防止失眠 。

以上讲了治疗失眠的小办法 ， 大家可以学习一下 。

其实生活中有许多食物也是具有安神作用的 ， 促进睡眠 ， 告别失眠：

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