3、核桃

主要是核桃中含有丰富的褪黑色素 ， 这可以调节睡眠又是滋养强壮品 ， 可治失眠、健忘、多梦等 。 比如说经常性的失眠 ， 可以每天吃一到两核桃 。

4、莲子

莲子去心火 ， 对由心火过盛而引起的失眠有较好的作用 。 可炖莲子汤 ， 每天食用 ， 可达安眠之功效 。

5、百合

百合有清肺、安神的功能 。 主要是因为百合所含的合苷有镇静睡眠的作用 ， 可以治疗精神恍惚、抑郁、失眠多梦等情况 。 百合煮汤吃 ， 可治疗失眠 。

失眠是比较常见的一个现象 ， 可以通过改变生活方式 ， 食疗等来改善 。 如有出现经常性失眠 ， 还伴有幻想、幻听、精神不振的患者就要去医院进行全面检查 ， 这可能是某些精神类疾病的前兆 。

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