1、牛奶

牛奶中含有色氨酸 ， 具有较好的催眠作用 ， 失眠的朋友睡前喝一杯热牛奶 ， 既能快速入睡 ， 又能睡得香甜 。

2、大枣

食用大枣 ， 不但能够补脾养血 ， 同时还有安神的功效 。 因为大枣含有维生素C、钙、铁、蛋白质等多种营养成分 ， 有助于安睡 ， 经常晚上出现失眠的患者每天可坚持吃三至四个 。

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