所以 ， 睡眠不足 ， 也是糖尿病的诱因之一 。

四、多运动

1次运动不少于30分钟 ， 每周运动不少于5次；

运动强度应该以浑身发热、出汗但不大汗淋漓为宜 ， 脉搏应控制在：（170-年龄） ， 这样运动则为有效且安全的 。

----手脚出现这4个变化 ， 说明你血糖正逐渐上升 ， 离糖尿病不远了！//----

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