这些快餐里面大多是用浓油赤酱烧出来的 ， 少了膳食纤维和矿物质 ， 糖尿病患者经常吃这类食物 ， 很容易升高自身血糖 ， 加速并发症的发生 。

所以 ， 平日里要远离快餐 ， 多吃些天然的蔬菜、水果 ， 以粗粮代替精白米面 。

三、睡眠充足

在《科学转化医学》上的研究结果证实 ， 与睡眠充足的人相比 ， 每晚睡眠时间不到6小时的人 ， 出现胰岛素抵抗的几率会增加4.5倍 。

----手脚出现这4个变化 ， 说明你血糖正逐渐上升 ， 离糖尿病不远了！//----

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