给自己减压是为瘦身打下的好基础( 四 ) 现代人压力大

我们生活中有时候会遇到这样的那样的压力，工作中会遇到各种无法述说的委屈。这个时候很多人通过吃东西来缓解，结果压力是缓解了，但是人胖了，肥胖也是一种压力，不是么。

所以我们建议最好的方式就是将前面的压力转移到后面的压力上去。比如今天老板骂你了，那你就把沙袋想象成老板，今天做连续击打沙袋500下。如果你觉得生活给你很大的压力，那就下楼，找一条跑道，这么让自己一个人跑下去，跑下去，等你跑完十公里，你的压力也就缓解了。运动是最好最好的缓解压力的方式，没有之一。

这是个悖论，很多小伙伴说压力大，所以我睡不着，睡不着，我压力就更大。睡眠质量差很多时候就是我们肥胖的主要根源所在。可是你为什么要将它们成为一对死循环呢,为何不能成为正循环呢。让自己睡好是第一步，给自己舒适的空间、安静的环境、规律的作息、睡前可以洗个热水澡或者洗个热水脚，换上舒适的棉被，合适的枕头，听舒缓的音乐，熏安神的香味，还有关键是把手机给我请出卧室、把电视、pad也丢出卧室，可以看看书，早早地给自己一个机会，相信你一定能熟睡。我们大多数人睡眠不好，其实是自己不上心，没有给自己提供最好的睡眠条件。