功法：每天一~五时之间 ， 盘坐 ， 两手由体侧提到腋下 ， 手心朝上 ， 两手内旋 ， 向正前方推出 ， 使掌心向前 ， 指尖向上 ， 两臂伸直与肩同宽同高 ， 同时头向左转动 ， 两手收至腋下 ， 同时头转向正前方 。 两手如前推出 ， 头转向右侧 。 如此左右各做四十二次 。 然后如前叩齿、咽津、吐纳而收功 。

3、惊蛰二月节坐功图

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运：主厥阴初气 。

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