----强壮的手臂让健身者更有力量！6个强壮手臂锻炼技巧//----

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动作1：

这个动作叫过顶臂屈伸 ， 是一个非常不错的针对我们的三头肌进行锻炼的动作 。 而且这个动作比较偏向于三头肌中的长头部分 。

进行这个练习时 ， 使用

V把或者绳索

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