----强壮的手臂让健身者更有力量！6个强壮手臂锻炼技巧//----

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动作5：

这个是大家都很常练的杠铃弯举 ， 需要注意的是我们不能借用惯性或者身体的摆动而让杠铃举起 ， 上臂夹紧身体 ， 使用手臂的力量来弯举杠铃 。

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