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动作2：

反向站在龙门架绳索旁 ， 将档位调至低位 ， 进行这个练习时注意保持身体的稳定 ， 上臂保持和躯干的紧贴 。

----强壮的手臂让健身者更有力量！6个强壮手臂锻炼技巧//----

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动作3：

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