臂屈伸锻炼到我们三头肌 ， 俯身 ， 注意保持上臂紧贴躯干 ， 而且在动作的全过程中不能摆动 。

----强壮的手臂让健身者更有力量！6个强壮手臂锻炼技巧//----

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动作4：

平躺在平凳面上 ， 注意上臂始终是垂直地面的 。

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