----强壮的手臂让健身者更有力量！6个强壮手臂锻炼技巧//----

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动作6：

这个动作俯靠在斜板上进行 ， 双臂自然的向下垂并让掌心朝向自己 ， 弯举时手肘不要移动 ， 这个动作对二头肌的内侧头的锻炼效果不错 。

----强壮的手臂让健身者更有力量！6个强壮手臂锻炼技巧//----

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