第二、喝一杯加蜂蜜牛奶

牛奶本身含有促进睡眠的成份 。 在睡前一个小时喝一杯加蜂蜜的牛奶可以帮助睡觉 。 蜂蜜有促进和保持血糖的平衡 ， 从而避免在夜间惊醒 。

第三、睡前散步

在睡前两个小时 ， 进行散步20-30分钟 ， 这样可以让心情平静 ， 更有益于血液循环 。 当上床躺下后 ， 不要再看手机 ， 不要考虑任何问题 ， 减少大脑的活跃度可以更快地入睡 。

----睡前多做7件事 ， 让衰老的脚步慢一点！看起来更显年轻//----

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